Alle Gedächtnistraining Übungen zur Verbesserung der Leistung dürfen Sie kostenlos downloaden und ausführen. Sie können die Übungen in beliebiger Reihenfolge durchführen, denn die Übungen sprechen verschiedene Aspekte der Gedächtnisleistung an. Somit erhalten Sie ein kostenloses Gehirnjogging. Die Übungen sind geeignet, beginnend vom Schüler, über Studenten bis hin zu Senioren oder generell für Erwachsene. Am Ende von Beitrag finden Sie noch ein Memory Spiel zur Stärkung vom Gedächtnis.
Inhalte
Gedächtnistraining Übungen kostenlos downloaden
Sie finden hier die Gedächtnistraining Übungen zur Steigerung der Gedächtnisleistung. Denken Sie daran öfter zu üben sowie durch Regelmäßigkeit das Gehirnjogging optimal zu nutzen. Den Download der jeweiligen Gedächtnistraining Übungen starten Sie durch die Auswahl des jeweiligen Buttons unterhalb der Übung. Alle Dateien sind als Word Datei erhältlich und im Prinzip für jeden durchführbar. Viel Spaß bei der Steigerung von Ihrem Gedächtnis.
Übung 1, Kalenderdaten merken und wiedergeben
In dieser Übung geht es um das Merken von Kalenderdaten. Sie haben Sie 2 Minuten Zeit sich die Daten einzuprägen. Danach sollten Sie an die Lösung gehen und die Daten wieder erinnern und aufschreiben.
Übung 2 zum Wortlisten merken sowie erinnern
In dieser zweiten Übung trainieren Sie Wortlisten zu erinnern und sich zu merken. Für diese Übung haben Sie 3 Minuten Zeit bis Sie an die Lösung gehen. Das Übungsblatt wird in der Mitte gefaltet, bevor die Phase der Lösung beginnt. Sie sollen alle Begriffe in der richtigen Reihenfolge wiedergeben.
Übung 3 zum Bilder und Symbole merken sowie erinnern
In der Übung 3 merken Sie sich Bilder und Symbole. Danach sollen Sie diese wieder erkennen und markieren. Sie haben eine kurze Zeitspanne zum Einprägen, bevor Sie an die Lösung gehen.
Übung 4 zum Merken von Zahlen und Folgen
In der Übung 4 sollen Sie sich Zahlen merken sowie in der richtigen Reihenfolge wiedergeben. Sie haben für diese Übung 2 Minuten Zeit bis Sie an die Lösung gehen.
Übung 5 zum Termine merken
Bei dieser fünften Übung dürfen Sie sich an Termine und Ereignisse ausprobieren. Sie haben für diese Übung 2 Minuten Zeit, bis Sie an die Lösung gehen können. Benutzen Sie für die Lösung das zweite Übungsblatt und lösen Sie die Aufgabe.
Memory Spiel zur Stärkung vom Gedächtnis
Mit diesem Memory Spiel stärken Sie Ihr Gedächtnis online. Memory ist optimal dazu geeignet die Merkfähigkeit zu steigern.
Gehirnjogging Methoden
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie sich nicht an die einfachsten Dinge erinnern können? Machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind damit nicht allein! Unser Gehirn hat eine enorme Kapazität, doch wie jeder Muskel braucht auch der Denkapparat regelmäßiges Training, um in Form zu bleiben. Glücklicherweise gibt es bewährte Methoden des Gedächtnistrainings und des Gehirnjoggings, die es Ihnen erleichtern, sich an Informationen zu erinnern und Ihre mentale Klarheit zu schärfen. Hier stellen wir Ihnen fünf effektive Ansätze vor, mit denen Sie Ihre Gehirnakrobatik auf die nächste Stufe heben können.
- Mnemotechniken Mnemotechniken sind Gedächtnishilfen, die dazu dienen, sich Informationen leichter einzuprägen. Eine bekannte Technik ist die Loci-Methode, bei der man sich auf einer gedachten Route durch einen vertrauten Raum bewegt und an bestimmten Stellen (Loci) Informationselemente platziert. So kann man sich durch gedankliches Abgehen der Route an die abgelegten Inhalte erinnern. Weitere Mnemotechniken sind die Bildung von Akronymen oder Reimen.
- Karteikarten-System Das Karteikarten-System, insbesondere das Leitner-System, hilft dabei, durch regelmäßige Wiederholung Lerninhalte langfristig im Gedächtnis zu speichern. Auf jeder Karteikarte steht vorne eine Frage oder ein Stichpunkt und auf der Rückseite die Antwort oder Erklärung. Karten, deren Inhalt man kennt, kommen in ein Fach mit seltenerer Wiederholungsrate; Karten, die man nicht weiß, werden häufiger wiederholt.
- Gedächtnisspiele Gedächtnisspiele wie Memory, Kreuzworträtsel oder Sudoku fordern das Gehirn heraus und verbessern die mentale Fitness. Solche Spiele trainieren neben dem Gedächtnis auch kognitive Funktionen wie Logik, Wahrnehmung und Konzentration. Regelmäßiges Spielen kann die Gehirnleistung langfristig fördern.
- Sprachenlernen Das Erlernen neuer Sprachen gilt als eine der effektivsten Methoden, das Gehirn zu fordern und das Gedächtnis zu trainieren. Der Prozess des Lernens neuer Wörter und grammatischer Strukturen regt verschiedene Bereiche des Gehirns an und kann zu einer Verbesserung der kognitiven Flexibilität führen. Zudem kann Mehrsprachigkeit das Auftreten von Demenzerkrankungen verzögern.
- Meditation und Achtsamkeitstraining können zur Verbesserung der Gedächtnisleistung beitragen, indem sie helfen, Stress zu reduzieren und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Regelmäßige Praxis kann das Arbeitsgedächtnis stärken und die Aufmerksamkeitsspanne verlängern. Durch Meditation entstehende Hirnwellenmuster können sogar die Neuroplastizität des Gehirns fördern, was das Lernen und Gedächtnis unterstützt. Mehr zum Thema Meditation lernen erhalten Sie auf der Bildungsbibel.de.
Ein ausgewogenes Gedächtnistraining könnte Elemente aus allen fünf Methoden kombinieren, um verschiedene Aspekte der kognitiven Fähigkeiten anzusprechen und das Gehirn auf vielfältige Weise zu stimulieren.
Weitere Informationen
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- In diesem Beitrag von brain-effect.com erhalten Sie 10 Tipps. So können Sie ihre Leistung für das Gedächtnis steigern. Insbesondere erfahren Sie mehr zu den Themen: der Sport sowie genügend Ruhe, um das Gedächtnis zu steigern. Weiterhin geht es um die richtige Ernährung und viel Wasser trinken. Aber auch zu den Aspekten Notizen machen sowie dem positiven Denken gibt es Anreize. Ebenfalls ist genügend Schlafen wichtig. Auch ist die richtige Visualisierung ein Aspekt für ein besseres Gedächtnis.
- Zum Thema Gehirnjogging finden Sie auf der Webseite von 50plus.de jede Menge Angebote. Unter anderen finden Sie Memory Spiele, Aufgaben zum Rechnen sowie Sudoku-Rätsel.